Recette santé sans trop se forcer! :-)

À la fin de la journée, avez-vous parfois l'impression de ne pas avoir...bien mangé? Moi si! En fait, ce n'est pas toujours facile. Je n'ai ni diététiste privé ni chef cuisinier à mon service, mais je peux vous assurer que j'y ai déjà rêvé! Manger santé peut parfois paraître ardu, mais il suffit de faire preuve d'un minimum d'imagination. Les ingrédients dont vous avez besoin sont parfois tous à votre disposition et en un clin d'oeil, les 4 groupes alimentaires du Guide alimentaire canadien se retrouve dans un verre. C'est ce qui est arrivé ce matin dans ma cuisine :-) J'ai troqué le classique oeufs/pain grillé/jus d'orange pour un bon shake aux bananes riche en protéine. Ça a remplacé mon déjeuner, je l'ai adoré et ma soeur aussi! Essayez...j'espère que vous aimerez ;-)

Ingrédients:

-1 banane
-1/2 de tasse de lait de soya aux fraises
-1/3 de tasse de yogourt aux fraises (choisissez la saveur, mais avec fraises c'est meilleur :-D)
-1/4 de tasse d'amendes broyées
Pour une consistance plus riche et pour un repas plus complet, ajoutez-y de l'avoine :-)
et pour les becs sucrés, optez plutôt pour le sucre brun ou le miel que le sucre blanc

Préparation:

Passer tous les ingrédients au mélangeur jusqu'à homogénéité

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recipe made by me ;-)

«Santé Canada recommande dans «BIEN MANGER AVEC LE GUIDE ALIMENTAIRE CANADIEN» 2 à 4 portions par jour de boisson de soya enrichie telle que Natur-a, si vous ne buvez pas de lait». Le lait de soya Natur-a est:

• Non fait de concentré
• Sans agents de conservation
• Sans lactose ni produits laitiers
• Sans cholestérol, sans gras trans
• Faible en gras saturés
• Faible en sodium
• Source naturelle d'oméga-3 et d'acide folique
• Très bonne source de protéines, calcium et vitamine D
• Végétarien et végétalien :-)))))))))
• Certifié biologique
• Contient 16 éléments nutritifs essentiels

Consultez le Guide alimentaire canadien en ligne: www.santecanada.gc.ca/guidealimentaire

Santé!